몸속 독소 빼낸다
디톡스 건강법 인기
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‘디톡스’란 해독(detoxification)’이란 단어를 줄인 것으로, 현대인의 건강을 해치는 스트레스와 몸 안의
각종 유해물질을 배출.제거한다는 뜻이다.
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미역 내의 끈끈한 점액성 물질인 알긴산은 몸속의 노폐물을 빨아들여 몸 밖으로 배출시킨다. 사진.유형재 기자
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인터넷 쇼핑몰에는 체내의 독소를 제거하고 노폐물 배출을 컨셉으로 한 건강기기와 건강보조식품 등이 봇물을 이루고 있으며,
디톡스 전문 클리닉도 심심찮게 눈에 띈다.
또 마음의 독을 빼는 명상센터나 요가, 디톡스 스파가 동네 여기저기 들어서고 있으며 이곳을 찾는 연인이나 가족들도 부쩍 늘고 있다.
최근 몇 년간 선풍적 인기를 끌었던 반신욕과 족욕 등도 혈액순환에 도움을 주면서 땀을 통해 몸 안의 독소를 내보내 건강을
유지하는 방법이다.
웰빙 추세와 맞물려 이제 몸에 좋은 것을 골라 먹고 바르는 시절은 지나고, 체내의 독소를 빼고 노폐물을 제거하는 데 많은 이들이
관심을 쏟기에 이른 것이다.
디톡스 대상이 되는 독소는 기름진 음식, 화학물질이 가득한 집, 자동차 배기가스, 식품 첨가제, 생선에 축적된 수은, 농산물에
남아 있는 살충제 등 각종 질병을 유발하고 노화를 촉진하는 모든 것이다.
만병의 근원인 정신적 스트레스는 대표적인 무형의 독소.
하지만 디톡스 열풍에 대한 부정적인 시각도 만만치 않다.
독소라는 개념 자체가 과학적으로 모호할 뿐 아니라 물을 많이 마시고 건강식을 하면서 운동을 꾸준히 하면 건강은 따라오게
마련이므로 상술에 지나지 않는다는 지적이다.
특히 운동을 하면 땀을 통해 체내 노폐물과 유해물질이 배출되고 유해산소 처리능력이 높아지므로 적당한 운동은 가장 효과적인
디톡스 수단이라는 것.
이와 함께 유해물질을 몸 밖으로 내보내고 해독작용을 도와주는 미역, 마늘 등 디톡스 관련 식품을 즐겨 먹는 것이 필요하고
요즘 같은 황사철엔 더욱 그러하다.
황사엔 카드뮴, 수은, 납, 알루미늄, 비소 등 몸에 해로운 중금속이 다량 들어 있기 때문이다.
미역.다시마 등 해조류
끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 많이 들어 있다.
일종의 식이섬유인 알긴산은 우리 몸에서 소화.흡수가 잘 안되고 배설된다.
변량을 증가시켜 중금속, 불필요한 지방, 잔류농약, 환경호르몬, 발암물질 등을 스펀지가 물을 흡수하듯 빨아들여
몸 밖으로 배출시킨다.
마늘.양파
양파와 마늘 속에 들어 있는 유황성분은 체내에 쌓여 있는 수은을 몸 밖으로 배출하는 효과가 탁월하다.
또 매운 맛을 내는 성분인 알리신은 체내에 침입한 세균과 바이러스에 강력하게 대응한다.
마늘이 날로 먹기에 냄새와 자극성이 너무 강하다고 생각되면 마늘의 좋은 성분이 그대로 들어 있는 마늘장아찌로 섭취해도 된다.
녹차 등 한방차
카테킨, 아미노산, 섬유소 등이 풍부한 녹차는 다이옥신의 흡수를 억제하고 배출하는 기능을 한다.
특히 카테킨은 중금속을 흡착해 침전시킴으로 중금속이 체내에 흡수되는 것을 방해한다.
티백보다는 가루 형태로 섭취해야 더욱 효과가 있다. 모과차와 오미자차, 구기자차, 옥수수차도 중금속 배출에 도움을 준다.
녹즙
베타카로틴, 비타민 C 등 항산화 성분이 풍부해 유해산소로 인한 세포 손상을 막아준다.
대부분의 채소는 알카리성으로 몸속의 노폐물이나 유해산소 등을 제거, 배설을 촉진하는 것으로 알려져 있다.
특히 녹즙의 식이섬유는 체내의 독소를 흡착해 배설시키는 효과가 탁월하다.
포도
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토마토가 노화예방에 좋은 것은 활성산소의 강력한 청소부인 라이코펜과 비타민 C가 풍부하기 때문이다. 사진.백승렬 기자
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세상에서 가장 오래된 과일 중의 하나인 포도 껍질엔 강력한 항산화 물질인 레스베라트롤이 많이 들어 있다.
항염증을 비롯 항암작용, 혈액 내 콜레스테롤을 떨어뜨리는 효과도 있다.
또 포도 씨에는 OPC라고 알려진 폴리페놀 성분이 있는데, 비타인 E의 50배나 되는 강력한 항산화 작용을 한다.
굴.전복
아연이 많이 들어 있다. 몸속에 들어 있는 납을 배출하는 효과가 있다.
토마토
토마토가 노화예방에 좋은 것은 활성산소의 가장 강력한 청소부인 라이코펜과 비타민 C가 풍부하기 때문이다.
라이코펜은 우리 몸에서 과산화물의 생성을 억제, 노화와 암 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
클로렐라
호수, 연못 등 담수에서만 서식하는 매우 작은 녹조류인 클로렐라는 단백질, 탄수화물, 지방, 아미노산, 식이섬유를 비롯해
비타민 무기질 등 각종 영양소가 풍부하다. 클로렐라는 납의 독성을 완화하고 체내 카드뮴의 축적을 억제해주며
주요 성분인 엽록소와 섬유소, 단백질과 비타민 등이 납과 카드뮴의 체외 배설을 돕는다.
박찬교 편집위원 | pck@yna.co.kr
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